• Mông nở, eo thon với 5 động tác thể dục đơn giản

    Những bài tập thể dục đơn giản giúp vòng mông căng , eo thon .Hãy cùng tham khảo nhé!

     

     

    click vào đây để xem BẢNG MÀU THUỐC NHUỘM CHUYÊN NGHIỆP LÉDER

     

    MÔNG NỞ , EO THON VỚI 5 ĐỘNG TÁC THỂ DỤC ĐƠN GIẢN
     
    Động tác 1 
     
     
    Đứng thẳng, lùi một chân ra phía sau, đặt lên ghế thấp. Hai tay gập phía trước ngực, hạ thấp trọng tâm. Thực hiện 15 lần mỗi chân, lặp lại 3 hiệp. 
     
    Động tác 2
     
     
    Đứng thẳng, hai chân rộng một vai, hai tay nắm lại phía trước ngực. Hạ thấp trọng tâm rồi đứng dậy, lần lượt đá chân sang hai bên. Thực hiện 20 lần, lặp lại 3 hiệp. 
     
    Động tác 3
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, lần lượt rút gối lên sát ngực với tốc độ nhanh dần. Thực hiện 20 lần, lặp lại 3 hiệp. 
     
    Động tác 4
     
     
    Nằm ngửa, hai chân co lên tạo hình cánh cung, hai lòng bàn chân chạm vào nhau. Hai tay đưa thẳng lên phía trên đầu, lòng bàn tay chạm vào nhau. Dùng cơ bụng chân người và chân lên cao sao cho tay chạm chân. Thực hiện 15 lần, lặp lại 3 hiệp. 
     
    Động tác 5
     
     
    Nằm ngửa, hai chân gập tạo góc 90 độ, hai tay duỗi thẳng, úp xuống sàn. Dùng cơ bụng nâng hông lên cao, lần lượt hai chân. Thực hiện 20 lần, lặp lại 3 hiệp. 
     
     
    "Làm thế nào để tự nhuộm màu cho mái tóc của mình ngay tại nhà" 
     
    phulieutocdavid.com luôn sẵn sàng hỗ trợ và giải đáp những thắc mắc của bạn
     
    "HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI NGAY HÔM NAY"
     

    PHỤ LIỆU TÓC DAVID - CÔNG TY TNHH TM DV DAVID

    Địa chỉ: 19 đường số 2, Khu phố 6, P. Hiệp Bình Phước, Thủ Đức, TPHCM

    Hotline: 0902 660 269 – 0979 553 669 – 0937 407 430

    Zalo: 0979 553 669 - 0163 818 2042

    Viber: 0979 553 669

    Website: phulieutocdavid.com

    Mail: phulieutocdavid@gmail.com

     

    Ngày đăng: 21-09-2017 870 lượt xem

Tin liên quan

Hãy Chat với chúng tôi