• 7 động tác thể dục cơ bản giúp đốt mỡ thừa hông và đùi

    Tập luyện đều đặn không chỉ giúp đôi chân thon dài mà còn giúp vòng ba săn chắc hơn. Các chị em còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng ngay cho mình?

     

    click vào đây để xem BẢNG MÀU THUỐC NHUỘM CHUYÊN NGHIỆP EVERFLOR NANO

     

    click vào đây để xem BẢNG MÀU THUỐC NHUỘM CHUYÊN NGHIỆP LÉDER

     

    7 ĐỘNG TÁC THỂ DỤC ĐƠN GIẢN GIÚP ĐỐT MỠ HÔNG VÀ ĐÙI
     
    Chuẩn bị ở tư thế ngồi, chân trước cách chân sau 2 vai, hai tay đưa thẳng về phía sau. Bật nhảy cao, hai chân chụm lại, hai tay đưa thẳng lên trời. Tiếp đất nhẹ nhàng rồi đổi chân, lặp lại động tác 20 lần. 
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế đứng chùng gối, người hơi ngả về phía trước, hai tay duỗi thẳng hướng ra phía sau. Lấy đà, bật nhảy cao, hai gối co sát, hai tay đặt lên gối. Tiếp đất nhẹ nhàng, trở về tư thế chuẩn bị rồi lặp lại động tác 20 lần. 
     
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế nằm nghiêng, một tay gập đỡ đầu, tay còn lại đặt trước bụng, hai chân chụm sát. Nâng chân lên cao, giữ khoảng 10 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên. 
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế  nằm nghiêng, một tay gập đỡ đầu, tay còn lại nắm cổ chân. Nâng chân còn lại lên cao, giữ khoảng 10 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Thực hiện động tác 20 lần rồi đổi bên. 
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay cầm hai quả tạ nhỏ. Bước lên phía trước, hạ thấp trọng tâm, chùng gối. Giữ trong 10 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân. Lặp lại động tác 20 lần mỗi chân.
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, một tay cầm tạ nhỏ, một tay chống hông. Bước một bước dài sang phía bên tay chống hông, vặn người, đưa tạ nhỏ về gần bàn chân. Giữ trong 10 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên. 
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy với một bên gối chạm đất. Nâng chân còn lại lên cao, giữ trong 10 giây rồi trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên. 
     
     
     
     
    "Làm thế nào để tự nhuộm màu cho mái tóc của mình ngay tại nhà" 
     
    phulieutocdavid.com luôn sẵn sàng hỗ trợ và giải đáp những thắc mắc của bạn
     
    "HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI NGAY HÔM NAY"
     

    PHỤ LIỆU TÓC DAVID - CÔNG TY TNHH TM DV DAVID

    Địa chỉ: 19 đường số 2, Khu phố 6, P. Hiệp Bình Phước, Thủ Đức, TPHCM

    Hotline: 0902 660 269 – 0979 553 669 – 0937 407 430

    Zalo: 0979 553 669 - 0163 818 2042

    Viber: 0979 553 669

    Website: phulieutocdavid.com

    Mail: phulieutocdavid@gmail.com

     

    Ngày đăng: 21-09-2017 1,207 lượt xem

Tin liên quan

Hãy Chat với chúng tôi