4 bài tập thể dụng đơn giản tại nhà giúp giảm mỡ bụng

Con người ngày càng ngồi nhiều và ít vận động hơn, không phủ nhận công nghệ ra đời làm cho chúng ta có cuộc sống cải thiện đáng kể, đồ ăn nhanh, lối sống không khoa học, lười vận động làm hầu hết các chị em văn phòng đều bị béo bụng, béo mặt, béo toàn thân, cơ thể không cân đối. Làm thế nào để có một cơ thể cân đối, khỏe mạnh? Hãy cùng xem phulieutocdavid.com khuyên bạn điều gì nhé!

 

click vào đây để xem BẢNG MÀU THUỐC NHUỘM CHUYÊN NGHIỆP EVERFLOR NANO

 

click vào đây để xem BẢNG MÀU THUỐC NHUỘM CHUYÊN NGHIỆP LÉDER

 

4 BÀI TẬP THỂ DỤC ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ GIÚP GIẢM MỠ BỤNG

 

- Cơ ít mỡ nhiều, sức khỏe kém đó là tình trạng chung của chị em công sở hiện nay, vậy chúng ta làm sao để có vóc dáng hàng mơ ước và có sức khỏe ưng ý, hôm nay phulieutocdavid.com sẽ hướng dẫn các bạn các phương pháp giảm béo. Để có cơ thể khỏe đẹp săn chắc nhé.

 

- Tập thể dục giảm mỡ bụng là liệu pháp an toàn cho sức khỏe cũng như duy trì một vóc dáng thon gọn, thân hình mơ ước. Hiện nay, có nhiều chị em lo lắng về vóc dáng thiếu cân đối, đặc biệt là vấn đề về mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng.

 

- Với nhịp sống hiện đại hối hả như hiện nay, không phải ai cũng dư dả thời gian và tiền bạc cho việc đến các phòng tập thể dục thẩm mỹ. Giải pháp đơn giản nhất, các bạn có thể tập luyện tại nhà với những bài tập đơn giản dưới đây:

 

1. Gập bụng  

 

 

Bài tập giảm mỡ bụng này được thực hiện đơn giản như sau:

 

- Đầu tiên, bạn nằm duỗi thẳng chân xuống sàn nhà, có trải 1 tấm lót bên dưới. Co hai chân lại tạo thành góc 60° so với mặt sàn, 2 tay đặt ra sau gáy.

 

- Tiếp theo, hít sâu, dùng lực ở bụng và cánh tay tiến hành nâng phần thân kéo lên trên sao cho ngực và đùi chạm nhẹ. Sau đó, hạ từ từ cơ thể xuống, thở ra. Làm động tác trên liên tục trong khoảng 10 lần.

 

2. Chạy bộ

 

 

- Đối với những nhà nào có sân vườn rộng rãi hoặc có sẵn máy chạy bộ, đây sẽ là bài tập rất tốt để giảm mỡ thừa vùng bụng, đem lại hiệu quả đốt cháy calo và loại bỏ cả lớp mỡ thừa ở bên trong cơ thể một cách nhanh chóng, an toàn.

 

3. Đứng lên, ngồi xuống

 

 

- Đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng vai, đưa 2 cánh tay về phía trước vuông góc với thân. Giữ thẳng lưng, tiếp đó hạ người xuống sao cho 2 đùi song song với mặt sàn, thở đều đặn và thu người về tư thế ban đầu. Động tác này được thực hiện khoảng 10 lần sau đó nâng cao cường độ sau mỗi ngày tập.

 

4. Chống đẩy

 

- Chống đẩy hay còn gọi là hít đất, giúp cơ thể săn chắc và giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng. Thực hiện động tác này thật dễ dàng đối với cánh mày râu, tuy nhiên lại là một trở ngại khá lớn với chị em, nhất là với những người có vòng bụng “quá khổ”.

 

 

- Bước đầu tiên: đặt 2 tay chống xuống sàn nhà, nằm duỗi thẳng, ngón tay song song với thân hình, nâng người bằng đầu ngón chân. Bước tiếp theo giữ tay thẳng, siết mông, bụng và thả thân xuống sao cho khuỷu tay tạo góc 90° hoặc thấp hơn. Tiếp đó, đưa cơ thể về vị trí ban đầu.

 

- Trên đây là 4 bài tập giảm béo bụng đơn giản dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Các chuyên gia thẩm mỹ khuyến cáo bạn nên thực hiện thường xuyên và liên tục để đem lại một thân hình thon gọn, cân đối và săn chắc.

 

"Làm thế nào để tự nhuộm màu cho mái tóc của mình ngay tại nhà" 

 

phulieutocdavid.com luôn sẵn sàng hỗ trợ và giải đáp những thắc mắc của bạn

 

"HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI NGAY HÔM NAY"

 

PHỤ LIỆU TÓC DAVID - CÔNG TY TNHH TM DV DAVID

Địa chỉ: 19 đường số 2, Khu phố 6, P. Hiệp Bình Phước, Thủ Đức, TPHCM

Hotline: 0902 660 269 – 0979 553 669 – 0937 407 430

Zalo: 0979 553 669 - 0163 818 2042

Viber: 0979 553 669

Website: phulieutocdavid.com

Mail: phulieutocdavid@gmail.com