• Những động tác giúp vòng eo thon và cơ săn chắc

    Nếu có kế hoạch đi biển trong dịp nghỉ lễ sắp tới, hãy tập luyện ngay từ hôm nay để có vòng eo thon gọn, tự tin diện bikini. Những bài tập cự kỳ đơn giản nhé!

     

     

    click vào đây để xem BẢNG MÀU THUỐC NHUỘM CHUYÊN NGHIỆP LÉDER

     

    NHỮNG ĐỘNG TÁC GIÚP VÒNG EO THON VÀ CƠ SĂN CHẮC
     
     
    Động tác 1
     
     
    Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, đưa lên cao, tạo góc 90 độ so với thân. Lần lượt nâng người vươn tay chạm cổ chân. Thực hiện 30 lần mỗi bên.
     
    Động tác 2
     
     
    Nằm ngửa, hai chân gập lại. Lần lượt nghiêng người sang hai bên, tay chạm cổ chân. Thực hiện 30 lần mỗi bên.
     
    Động tác 3
     
     
    Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng, hai tay đưa lên đầu. Lần lượt nâng người và một chân lên cao, tay chạm mũi chân. Thực hiện 30 lần mỗi bên.
     
    Động tác 4
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, rút gối lên cao liên tục trong 1 phút. Nghỉ 10 giây rồi tiếp tục thực hiện 3 hiệp. 
     
    Động tác 5
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy. Lần lượt rút gối lên cao chạm khuỷu tay. Thực hiện 30 lần mỗi bên.
     
    Động tác 6
     
     
    Vẫn ở tư thế chống đẩy nhưng chống khuỷu tay xuống sàn. Lần lượt vặn nghiêng người sang hai bên. Thực hiện 30 lần mỗi bên. 
     
    "Làm thế nào để tự nhuộm màu cho mái tóc của mình ngay tại nhà" 
     
    phulieutocdavid.com luôn sẵn sàng hỗ trợ và giải đáp những thắc mắc của bạn
     
    "HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI NGAY HÔM NAY"
     

    PHỤ LIỆU TÓC DAVID - CÔNG TY TNHH TM DV DAVID

    Địa chỉ: 19 đường số 2, Khu phố 6, P. Hiệp Bình Phước, Thủ Đức, TPHCM

    Hotline: 0902 660 269 – 0979 553 669 – 0937 407 430

    Zalo: 0979 553 669 - 0163 818 2042

    Viber: 0979 553 669

    Website: phulieutocdavid.com

    Mail: phulieutocdavid@gmail.com

     

    Ngày đăng: 26-09-2017 841 lượt xem

Tin liên quan

Hãy Chat với chúng tôi