• Những động tác thể dục buổi sáng có tác dụng giảm cân và khỏe mỗi ngày

    Tập thể dục mỗi ngày để có một thân hình khỏe mạnh, hãy cùng phulieutocdavid.com tham khảo một số động tác thể dục đơn giản dưới đây nhé!

     

     

    click vào đây để xem BẢNG MÀU THUỐC NHUỘM CHUYÊN NGHIỆP LÉDER

     

    NHỮNG ĐỘNG TÁC THỂ DỤC BUỔI SÁNG CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN VÀ KHỎE MỖI NGÀY
     
    Chuẩn bị ở tư thế quỳ một chân, hai tay đặt sau gáy. Từ từ khuỵu gối phía trước, kéo căng bắp đùi phía sau, hai tay giữ nguyên. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế nằm nghiêng một bên, chân co, đầu gối lên một tay, tay còn lại chống hông. Từ từ mở gối căng hết mức có thể. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên. 
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, hai tay đưa cao ngang vai, nâng người lên khỏi mặt đất sao cho đầu gối, bụng và ngực trên một đường thẳng. Từ từ rút gối một chân lên cao hết mức có thể. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên. 
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế quỳ một chân, chân còn lại mở ngang, một tay chống xuống đất, một tay đưa thẳng lên trời. Từ từ vặn người, đưa tay đang giơ cao vòng qua ngực. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế đứng dựa lưng vào tường, đầu gối chùng, hai tay úp gập cao ngang ngực. Từ từ vươn người đứng thẳng dậy. Lặp lại động tác 20 lần. 
     
    Sau khi thực hiện xong động tác phía trước, từ từ ngồi xổm xuống, hai tay chạm hai mũi bàn chân rồi lần lượt giơ từng tay lên trời. Lặp lại động tác 20 lần. 
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đưa phía trước ngực. Từ từ đồ người về phía trước, đưa thẳng một chân về phía sau, giữ thăng bằng trên một chân. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên. 
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay đặt sau gáy. Từ từ bước một chân lên phía trước, vào tư thế quỳ một gối, vặn người. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên.
     
     
    Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay chống hông. Từ từ bước dài sang bên trái, chùng đầu gối trái, kéo giãn bắp chân phải. Lặp lại động tác 20 lần rồi đổi bên. 
     
    "Làm thế nào để tự nhuộm màu cho mái tóc của mình ngay tại nhà" 
     
    phulieutocdavid.com luôn sẵn sàng hỗ trợ và giải đáp những thắc mắc của bạn
     
    "HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI NGAY HÔM NAY"
     

    PHỤ LIỆU TÓC DAVID - CÔNG TY TNHH TM DV DAVID

    Địa chỉ: 19 đường số 2, Khu phố 6, P. Hiệp Bình Phước, Thủ Đức, TPHCM

    Hotline: 0902 660 269 – 0979 553 669 – 0937 407 430

    Zalo: 0979 553 669 - 0163 818 2042

    Viber: 0979 553 669

    Website: phulieutocdavid.com

    Mail: phulieutocdavid@gmail.com

     

    Ngày đăng: 12-09-2017 1,337 lượt xem

Tin liên quan

Hãy Chat với chúng tôi