• Dưới đây là 11 bí quyết đánh tan lão hóa

    Lão hóa là điều tất yếu phải xảy ra với mọi người, nhưng bạn có thể thực hiện vài bước đơn giản để trì hoãn quá trình này càng lâu càng tốt.

     

     

    click vào đây để xem BẢNG MÀU THUỐC NHUỘM CHUYÊN NGHIỆP LÉDER

     

    DƯỚI ĐÂY LÀ 11 BÍ QUYẾT ĐÁNH TAN LÃO HÓA
     
     
    1. Thay đổi vài thói quen lành mạnh hơn
     
    Ăn nhiều rau và tập yoga hàng ngày giúp các mũ bảo vệ nhiễm sắc thể được dài hơn – các mũ này ngắn lại khi chúng ta già đi. Nhưng những người ăn ít thịt và giảm căng thẳng hàng ngày tăng độ dài của các mũ nhiễm sắc thể này lên 10% trong 5 năm. Điều này khiến họ chậm lão hóa.
     
     
    2. Tập thể thao 3 lần mỗi tuần
     
    Điều tốt nhất để kiểm soát sự lão hóa là tập thể thao ít nhất 3 lần mỗi tuần. Tập thể thao không chỉ giúp ích cho thể chất, nó còn cải thiện tinh thần, não bộ của bạn. Chạy bộ chừng nửa tiếng 3 lần mỗi tuần cũng làm giảm lão hóa xương và cơ bắp.
     
    Điều tốt nhất để kiểm soát sự lão hóa là tập thể thao ít nhất 3 lần mỗi tần
     
    3. Ăn tương cà chua 
     
     
    Trong 1 nghiên cứu, ăn chừng 5 muỗng sản phẩm cà chua chế biến, có thể tăng sản xuất collagen của da và tăng khả năng phòng vệ chống nắng lên đến 33% trong 5 tuần. Cà chua được chế biến khiến chất lycopene, thành phần chống oxy hóa trong cà chua, dễ hấp thụ hơn với cơ thể.
     
    4. Tìm hiểu sức khỏe của gia đình
     
    Nếu có người thân trong gia đình, họ hàng bị trụy tim hoặc đột quỵ, có tiền sử bệnh tim mạch, nguy cơ mắc bệnh của bạn cũng cao tương tự. Biết về tiền sử bệnh trong gia đình có thể giúp bạn phòng ngừa bệnh tốt hơn, kiểm soát cách sống và chế độ ăn để phòng bệnh khi cần thiết.
     
    5. Kiểm tra tim mạch khi trên 45 tuổi
     
     
    Trước thời kỳ mãn kinh, oetrogien có hiệu quả bảo vệ phụ nữ trước bệnh tim mạch. Nhưng lượng oetrogen giảm xuống khiến phụ nữ cao tuổi có nguy cơ bệnh tim cao hơn. Huyết áp và cholesterol xấu tăng lên, mỡ trong máu cũng tăng. Đây là những "sát thủ tiềm ẩn" vì chúng không biểu hiện triệu chứng nào. Bạn cần nên kiểm tra tim mạch thường xuyên khi bước qua tuổi này.
     
    5 muỗng sản phẩm cà chua chế biến có thể tăng sản xuất collagen của da và tăng khả năng phòng vệ chống nắng lên đến 33% trong 5 tuần. Hình minh họa.
     
    6. Dùng chất béo một cách thông minh
     
    Không phải mọi chất béo đều xấu, nó cần cho cơ thể hoạt động lành mạnh. Các chất béo tốt như chất béo đơn không bão hòa, ví dụ như quả bơ, hạnh nhân, đậu phộng, dầu hướng dương, oliu, hay thực phẩm như cá, hạt lanh, quả óc chó… chứa omega-3 và omega-6 rất tốt cho cơ thể.
     
    7. Ăn chừng 15 hạt các loại mỗi ngày
     
    Ăn chừng 15 hạt, ví dụ như quả óc chó, hạnh nhân, có thể làm giảm 50% nguy cơ bệnh tim mạch.
     
    8. Đi chơi với bạn bè
     
    Các trò chơi tập luyện não bộ lại không có ảnh hưởng đáng kể lên sức khỏe của não. Nhưng quan hệ xã hội lại làm được điều đó. Kết nối với bạn bè thường xuyên giúp não và trí nhớ tốt hơn.  
     
    Chừng ¼ thìa cà phê bột quế mỗi ngày giúp kiểm soát đường huyết của người bị tiểu đường type-2 và giúp kiềm chế sự thèm ngọt
     
     
    9. Ăn quế
     
    Đây là chất gia vị rất tốt. Chừng ¼ thìa cà phê bột quế mỗi ngày giúp kiểm soát đường huyết của người bị tiểu đường type-2 và giúp kiềm chế sự thèm ngọt. Nó còn có chất chống oxy hóa chống các tia tự do, chống lão hóa.
     
    10. Tăng cường hướng ngoại
     
    Vẻ ngoài tích cực là liều thuốc tốt cho tất cả mọi người. Người thường bị căng thẳng và cô đơn cũng có nguy cơ bệnh tật cao hơn. Những người sống lâu cũng thường hướng ngoại và ít có vấn đề thần kinh. Người sống có mục tiêu sống lâu và hạnh phúc hơn.
     
     
    11. Ngủ khoảng 7 giờ
     
    Theo 1 nghiên cứu trên hàng triệu người, người ngủ từ 6,5-7,5 tiếng mỗi ngày sống lâu nhất. Người ngủ hơn 8 tiếng và ít hơn 6,5 tiếng không có tuổi thọ cao như vậy. 
     
     
     
    "Làm thế nào để tự nhuộm màu cho mái tóc của mình ngay tại nhà" 
     
    phulieutocdavid.com luôn sẵn sàng hỗ trợ và giải đáp những thắc mắc của bạn
     
    "HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI NGAY HÔM NAY"
     

    PH LIU TÓC DAVID - CÔNG TY TNHH TM DV DAVID

    Cơ sở 1: 19 đường số 2, Khu phố 6, P. Hiệp Bình Phước, Thủ Đức, TPHCM 

    Cơ sở 2: 51/17 đường Hiệp Bình, P. Hiệp Bình Chánh, Thủ Đức, TPHCM

    Hotline: 0902 660 269 – 0979 553 669 – 0937 407 430

    Zalo: 0979 553 669 - 0163 818 2042

    Viber: 0979 553 669

    Website: phulieutocdavid.com

    Mail: phulieutocdavid@gmail.com

     

    Ngày đăng: 26-01-2018 770 lượt xem
Hãy Chat với chúng tôi